Los 6 testsde tu perfil
Cómo se hace cada prueba en la cancha, qué necesitas y cómo queda registrada en Elite Forge.
Para qué sirven
Tu ficha de jugador no se llena con opiniones.
En Elite Forge cada jugador tiene seis características: ataque, defensa, resistencia, velocidad, pases y regate. Cada una se gana con una prueba real en la cancha.
El resultado se convierte en una nota de 0 a 100 y arma tu gráfico de perfil. Con esas notas la app te sugiere en qué posición rindes mejor, y sirven para armar equipos parejos cuando se sortea un partido.
Cada test se mide una vez al mes, con 24 horas para repetirlo
Cuando registras un test, tienes 24 horas para repetirlo cuantas veces quieras y nos quedamos con tu mejor marca. Pasadas las 24 horas, queda fijo hasta el mes siguiente (el mes se cuenta con la hora de Colombia). Hazlo cuando de verdad vayas a medirte, calentado y descansado.
Lo que hay que llevar
- Balones (varios, mejor)
- Conos o marcadores (mejor 8)
- Cinta métrica o pasos medidos
- Un compañero que mida y anote
- Celular con la app
- Agua
La app trae cronómetro, contadores y la cuenta atrás del test de resistencia. No hace falta comprar nada más.
Antes de empezar: 5 minutos de calentamiento como mínimo. Trote suave, movilidad y unas aceleraciones cortas. Sin calentar, el resultado sale peor y hay riesgo de lesión.
Orden recomendado en una sola jornada: primero lo que exige explosión y precisión con el cuerpo fresco (velocidad, agilidad, tiros, pases), después la defensa, y de último la resistencia. El test de resistencia deja las piernas cansadas y arruinaría cualquier otra medición.
Si vienes de la versión anterior
Renovamos los tests de tiros, defensa y pases. Los resultados anteriores de esos tres ya no cuentan: ataque, defensa y pases aparecen como «Sin dato» hasta que hagas los tests nuevos. Con 4 de los 6 tests la app ya te sugiere una posición.
10 tiros desde 16 metros
Mide tu ataque
- 1Marca un punto a 16 metros del arco. Si no tienes cinta, son unos 20 pasos largos de adulto o el borde del área grande.
- 2Pon un cono sobre la línea de gol, a un tercio del ancho del arco desde cada palo. Así el arco queda en tres zonas.
- 3Elige con qué pierna empiezas. La app te dice qué pierna toca en cada tiro: vas alternando, cinco con cada una.
- 4Pon el balón quieto en la marca. No vale venir corriendo con el balón.
- 5Patea los 10 tiros seguidos, sin arquero y sin descansos largos.
- 6Solo cuenta el gol que entra entre un palo y su cono. Un gol por el centro cuenta como fallo.
- Varios balones (mejor 10)
- 2 conos
- Cinta métrica o pasos medidos
- Un compañero que anote (o tú mismo, entre tiro y tiro)
- Celular con la app
Cómo se calcula tu nota
Cada gol válido vale 10 puntos.
7 goles válidos de 10 son 70 puntos. 4 goles son 40.
Cuidados
- Calienta mínimo 5 minutos antes de empezar. Sin calentar el resultado sale peor y hay riesgo de lesión.
- Haz siempre el test igual: mismo punto y mismos conos. Así tu nota se puede comparar mes a mes.
- Un gol por el centro es fallo, aunque sea un golazo.
En la app
Verás dos botones grandes, «Gol válido» y «Fallo», y arriba la app te dice «Tiro 3 de 10 · Pierna izquierda». Tú o un compañero tocan uno después de cada remate. Si te equivocas, «Deshacer» quita el último. Al terminar los diez, la app calcula sola.
10 duelos de defensa
Mide tu defensa
- 1Arma un área de 10 metros de largo por 6 de ancho con 4 conos, uno en cada esquina.
- 2Busca a un compañero que haga de atacante. Tiene que ser siempre la misma persona en los 10 duelos.
- 3El atacante sale con el balón desde un fondo del área. Tú sales desde el fondo contrario.
- 4Ganas el duelo si le quitas el balón, si lo sacas del área, o si no cruza tu línea de fondo en 6 segundos.
- 5Si el atacante cruza tu línea de fondo con el balón, pierdes ese duelo.
- 6Hacen 10 duelos, con 20 segundos de descanso entre uno y otro. En la app marcas cada uno como ganado o perdido.
- 4 conos
- 1 balón
- Un compañero que haga de atacante
- Cinta métrica o pasos medidos
- Celular con la app
Cómo se calcula tu nota
Cada duelo ganado vale 10 puntos.
6 duelos ganados de 10 son 60 puntos.
Cuidados
- Calienta mínimo 5 minutos antes de empezar. Sin calentar el resultado sale peor y hay riesgo de lesión.
- Es un test, no un partido: nada de patadas ni empujones fuertes.
- El atacante debe ser siempre el mismo y descansar los 20 segundos, así todos los duelos valen igual.
En la app
Marcas cada duelo como «Ganado» o «Perdido» y arriba te dice «Duelo 4 de 10». Si quieres, «Iniciar duelo» muestra una cuenta atrás de 6 segundos para el atacante. «Deshacer» quita el último. Ya no hay evaluador ni rúbrica: la nota solo cuenta duelos.
Test de resistencia (beep)
Mide tu resistencia
- 1Marca dos líneas separadas 20 metros. En una cancha de fútbol 5 suele ser casi el largo completo.
- 2La app te muestra una cuenta atrás para cada tramo. Tienes que llegar a la línea antes de que termine.
- 3Cada nivel que pasa, la cuenta es más corta. Al principio es un trote suave; al final es una carrera fuerte.
- 4Cuando llegues a una línea, toca “Shuttle hecho”. Si la cuenta termina antes de que llegues, el test se acaba.
- 5Corres hasta que ya no alcances a llegar. Ahí termina tu test: ese nivel es el que se mide.
- Dos líneas marcadas a 20 metros
- Un compañero que toque el botón en cada tramo
- Celular con la app
- Agua
Cómo se calcula tu nota
Tu nota depende del nivel que alcances.
Nivel 5 o menos son 0 puntos y nivel 12,5 o más son 100. En medio sube de forma pareja: el nivel 8 son 40 y el 10 son 67.
| Nivel alcanzado | Nota |
|---|---|
| 5 o menos | 0 |
| 6 | 13 |
| 7 | 27 |
| 8 | 40 |
| 9 | 53 |
| 10 | 67 |
| 11 | 80 |
| 12,5 o más | 100 |
Cuidados
- Este test va de último, siempre: deja las piernas pesadas y arruinaría cualquier otra medición.
- Es el test más exigente. Si alguien se siente mareado o con dolor en el pecho, para de inmediato.
- Calienta mínimo 5 minutos antes de empezar. Sin calentar el resultado sale peor y hay riesgo de lesión.
En la app
Tu compañero toca «Shuttle hecho» cada vez que llegas a una línea, y la pantalla muestra en qué nivel vas y la cuenta atrás del siguiente tramo. Cuando ya no puedas seguir, toca «Terminar test» y la app guarda el nivel alcanzado.
Sprint de 30 metros
Mide tu velocidad
- 1Mide 30 metros en línea recta y marca salida y llegada con conos.
- 2Sales de pie y quieto, no con carrera previa. Arrancas cuando tú quieras.
- 3Corres a fondo y sigues corriendo un par de metros después de la línea. Si frenas antes, pierdes décimas.
- 4Cada registro es un solo intento. Si quieres mejorar tu tiempo, descansa 3 minutos y repite el test dentro de las 24 horas: nos quedamos con tu mejor marca.
- 5En la app, toca “Iniciar cronómetro” cuando arrancas y “Detener y calificar” cuando cruzas la línea.
- Cinta métrica
- 2 conos
- Un compañero que toque el cronómetro
- Celular con la app
Cómo se calcula tu nota
4,00 segundos o menos son 100 puntos. 7,00 segundos o más son 0.
En medio baja de forma pareja a medida que sube el tiempo: 5,00 s son 67 puntos y 6,00 s son 33.
| Tiempo | Nota |
|---|---|
| 4,00 s o menos | 100 |
| 4,50 s | 83 |
| 5,00 s | 67 |
| 5,50 s | 50 |
| 6,00 s | 33 |
| 6,50 s | 17 |
| 7,00 s o más | 0 |
Cuidados
- Calienta mínimo 5 minutos y haz unas aceleraciones cortas antes de empezar.
- Para referencia: un jugador amateur en buena forma suele estar entre 4,4 y 5,0 segundos.
En la app
Tu compañero toca «Iniciar cronómetro» cuando arrancas y «Detener y calificar» cuando cruzas. Si algo sale mal, «Reintentar» borra ese tiempo y empiezas de nuevo: el que queda es el último. Para repetir el test completo tienes 24 horas desde tu primer registro, y nos quedamos con tu mejor marca.
18 pases a tres distancias
Mide tus pases
- 1Arma tres porterías pequeñas, cada una con dos conos separados 1 metro.
- 2Ponlas a 10, 16 y 22 metros del punto desde donde vas a pasar.
- 3Das 18 pases en total: 6 a cada portería, siempre en este orden: 10, 16, 22, 10, 16, 22 y así.
- 4Alternas la pierna en cada pase. Tú eliges con cuál empiezas y la app te dice la que toca.
- 5Un pase es acierto solo si el balón pasa entre los dos conos. Si pega en un cono o se va por fuera, es fallo.
- 6No hay receptor: no necesitas a nadie que reciba, solo a alguien que lleve la cuenta si quieres.
- 6 conos
- Varios balones (mejor 6)
- Cinta métrica o pasos medidos
- Celular con la app
Cómo se calcula tu nota
Tu nota es el porcentaje de aciertos sobre 18, redondeado.
12 aciertos de 18 son 67 puntos. 9 de 18 son 50.
Cuidados
- Calienta mínimo 5 minutos antes de empezar. Sin calentar el resultado sale peor y hay riesgo de lesión.
- Mide las distancias una sola vez y úsalas siempre iguales: así tu nota se puede comparar mes a mes.
En la app
Botones de «Acierto» y «Fallo», y arriba te indica «Pase 8 de 18 · 16 m · Pierna derecha». «Deshacer» quita el último.
Circuito de agilidad (Illinois)
Mide tu regate
- 1Arma un rectángulo de 10 metros de largo por 5 de ancho con un cono en cada esquina.
- 2Pon cuatro conos en el centro, en fila, separados unos 3 metros entre sí.
- 3Desde el inicio corres derecho hasta el fondo y vuelves. Después haces zigzag entre los cuatro conos, subiendo y bajando. Terminas con otro recto hasta el final.
- 4Sigue la línea turquesa del dibujo. No puedes tumbar conos: si tumbas uno, ese intento no cuenta.
- 5Cada registro es un solo intento. Si quieres mejorar tu tiempo, descansa 4 minutos y repite el test dentro de las 24 horas: nos quedamos con tu mejor marca.
- 8 conos
- Cinta métrica o pasos medidos
- Un compañero que toque el cronómetro
- Celular con la app
Cómo se calcula tu nota
14,5 segundos o menos son 100 puntos. 22,0 segundos o más son 0.
En medio baja de forma pareja a medida que sube el tiempo: 16,0 s son 80 puntos y 18,0 s son 53.
| Tiempo | Nota |
|---|---|
| 14,5 s o menos | 100 |
| 16,0 s | 80 |
| 17,0 s | 67 |
| 18,0 s | 53 |
| 19,0 s | 40 |
| 20,0 s | 27 |
| 22,0 s o más | 0 |
Cuidados
- Calienta mínimo 5 minutos antes de empezar. Sin calentar el resultado sale peor y hay riesgo de lesión.
- Este circuito es más largo de lo que parece: entre 16 y 18 segundos ya es un buen tiempo para un amateur.
En la app
Mismo cronómetro que en el sprint: «Iniciar cronómetro», «Detener y calificar» y, si algo sale mal, «Reintentar» borra ese tiempo y empiezas de nuevo.
Planilla para la cancha
Anota primero en papel, registra en la app después.
Conviene apuntar los resultados a mano mientras están en la cancha y pasarlos a la app al terminar. Así nadie pierde tiempo mirando el celular entre repeticiones, y si algo se registra mal queda el respaldo.
| Test | Resultado | Notas |
|---|---|---|
| Tiros desde 16 m | ____ de 10 goles válidos | |
| Duelos de defensa | ____ de 10 ganados | |
| Resistencia (beep) | nivel ____ | |
| Sprint 30 m | ____ , ____ s | |
| Pases | ____ de 18 | |
| Agilidad | ____ , ____ s |
Dudas frecuentes
- ¿Tengo que hacer los seis el mismo día?
- No. Puedes repartirlos en varios días del mes. Cada test se mide una vez al mes, con 24 horas para repetirlo después de tu primer registro.
- ¿Y si me sale mal?
- Desde tu primer registro de ese test tienes 24 horas para repetirlo cuantas veces quieras: nos quedamos con tu mejor marca. Pasado ese tiempo queda fijo hasta el mes siguiente.
- ¿Sirve si no tengo cinta métrica?
- Sirve, pero mide siempre igual. Si un mes usas 28 pasos y al siguiente 32, tus números no se pueden comparar. Lo mejor es marcar las distancias una vez en tu cancha habitual y usar siempre las mismas.
- ¿Por qué ataque, defensa o pases dicen «Sin dato»?
- Porque renovamos esos tres tests y los resultados anteriores ya no cuentan. Esa estadística aparece como «Sin dato» hasta que hagas el test nuevo, y mientras tanto no cuenta para tu promedio, tu posición sugerida ni el sorteo de equipos.
- ¿La prueba de mentalidad también es en cancha?
- No. Esa se responde desde el celular, son diez situaciones de juego donde eliges qué harías. No necesitas cancha ni compañeros.
- ¿Para qué sirve todo esto al final?
- Tu gráfico de perfil se llena, la app te sugiere la posición donde mejor encajas, y cuando se sortean equipos para un partido, los reparte usando estas notas para que queden parejos.
Elite Forge · Guía de tests físicos · El sprint de 30 m, el circuito de agilidad Illinois y la resistencia por niveles son pruebas estándar usadas en fútbol; los tests de tiros, defensa y pases son protocolos propios de Elite Forge.